|
|
|
| ออกกำลังกายมากเกินไปหรือเปล่า
Contributed by Jairm ตั้งแต่ วันศุกร์, 27 กันยายน 2002 @ 23:00:22 ICT ต้องการให้ร่างกายฟิตอยู่ตลอดเวลา ก็ต้องออกกำลังกาย แต่ถ้ามากไปก็ระวัง จากฟิตจะกลายเป็นฟุบได้นะ แล้วคุณล่ะสังเกตุดูสิว่าการออกกำลังกายของตัวเองน่ะเป็นยังไงบ้าง น้อยไป? หรือมากไป? เรามีคำถามมาช่วยให้คุณนึกออกว่าคุณออกกำลังกายมากไปหรือเปล่า - รู้สึกผิด ถ้าวันไหนคุณปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยไม่ได้ออกกำลังกาย - รู้สึกหงุดหงิดถ้ามีอะไรมาทำให้คุณไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้น - รู้สึกเหนื่อย ง่วง ซึม และมีปัญหาในการนอนหลับ - คุณมีบาดแผลหรืออาการบาดเจ็บที่ดูเหมือนว่าจะรักษาไม่หายบ้างไหม? - คุณอิดออดที่จะรักษาบาดแผลหรืออาการบาดเจ็บนั้น - คุณมักจะละเลยงานสังสรรค์, การใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อการไปออกกำลังกายก่อนเป็นอันดับแรก - แม้ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหน ก็รู้สึกว่าจะต้องไปออกกำลังกาย - คุณจะเพิ่มหรือลดการออกกำลังกายนั้น ก็ขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักตัวของคุณในตอนนั้นเท่าไหร่ และคุณรับประทานอะไรไป - คุณเป็นทุกข์กับการนอนไม่หลับ น้ำหนักลดลง (ทั้งๆ ที่ไม่ได้อยากลดสักหน่อย) ความเหนื่อยอ่อน การง่วงซึม ความเครียด รวมทั้งมีความผิดปกติในช่วงนั้นของเดือนของคุณผู้หญิง + ถ้าคำตอบของคุณคือ ใช่ มากกว่า ไม่ นั่นหมายถึงบางทีคุณออกกำลังกายมากไปแล้ว การใช้เวลาช่วงเย็นออกกำลังกาย 3 - 5 วันต่อสัปดาห์ ก็น่าจะเพียงพอกับร่างกายแล้ว คอยฟังสิว่าร่างกายของคุณพูดว่าอย่างไร ''ฉันเหนื่อยแล้ว'' หรือ ''ฉันเจ็บ'' เลิกคิดว่า ''วันนี้ฉันกินเข้าไปมากต้องไปออกกำลังกายผลาญแคลอรี่ซะหน่อย'' และจงคิดไว้เสมอว่า คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ |
สาระแนดอทคอม |
|
โดย:
งาน: อ้างอิงแผนงาน : - อ้างอิงโครงการ : - แหล่งที่มา: www.saranair.com |
| Vote | |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อฉัน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| มีประโยชน์ต่อทุกคน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
 |
 |