|
|
|
| หน้าแรก > อาหาร-สุขภาพ > โรคภัยไข้เจ็บ
รวมทุกเรื่องสดใสของวัยทีนส์ http://campus.sanook.com วัยรุ่น วัยเรียน วัยเพี้ยน วัยมันส์ เขาทำอะไรกัน ต้องตามไปดู โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุน หมายถึงภาวะที่กระดูกมีความหนาแน่นน้อยกว่าปกติ ทำให้กระดูกบางและเปราะเสี่ยงต่อกระดูกหักง่ายขึ้น ซึ่งมีหลายสาเหตุเช่น โรคกรรมพันธุ์ เนื้องอกในไขกระดูก ภาวะทางโภชนาการ เช่น ขาดวิตามิน ซีหรือดี ขาดโปรตีน ขาดแคลเซียม อาหารมีฟอสฟอรัสมากเกินไป ความผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิด ยาบางชนิด แต่สาเหตุที่เลี่ยงไม่ได้และพบมากขึ้นเมื่อคนมีอายุมากขึ้นคือภาวะกระดูกพรุนในคนสูงอายุ สิ่งที่ทำได้คือการชะลอให้ภาวะนี้เกิดขึ้นช้าๆ ซึ่งเมื่อคนเราอายุ 35 ปีขึ้นไป การเสื่อมสลายของกระดูกจะมีมากขึ้น ในเพศหญิง เมื่ออายุมากขึ้นโดยเฉพาะในวัยหมดประจำเดือนจะหยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่วนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเพศชายนั้นจะยังมีอยู่นานกว่า ทำให้เพศหญิงเป็นโรคกระดูกพรุนในวัยผู้สูงอายุมากกว่าเพศชาย ดังนั้น เราควรเริ่มสะสมเนื้อกระดูกหรือความหนาแน่นกระดูกไว้ให้มากที่สุด โดย ได้รับสารอาหารครบทุกหมู่อย่างพอเพียง สารที่จำเป็นสำหรับกระดูกคือวิตามินซีและดี โปรตีน แคลเซียม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใช้กล้ามเนื้อทำงานหรือออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนักจะกระตุ้นกระดูกให้เพิ่มความแข็งแรงขึ้น แต่หากออกกำลังกายหักโหมติดต่อกันนานๆ หรือผู้สูงอายุเล่นกีฬาที่กระทบกระเทือนรุงแรนอาจมีผลเสียต่อข้อและกระดูกได้ หลีกเลี่ยงสารที่ให้ผลเสียต่อการเจริญของกระดูก เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่และยาบางประเภท เช่น สเตียรอยด์ ปัจจุบัน แม้จะมียาใหม่ๆ ออกวางตลาด เช่น ยายับยั้งการเสื่อมสลายของเซลล์กระดูก ยาเร่งการสร้างแคลเซียมในกระดูก แต่มีราคาแพงและเสี่ยงต่อการแพ้ยา วิธีที่ดีที่สุดคือการสะสมเนื้อกระดูกไว้ให้มากตั้งแต่อายุยังน้อย โดยปฏิบัติตามหลักที่กล่าวมาแล้วข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ |
http://women.sanook.com/health/healthcare/sick_10260.php |
|
โดย:
งาน: อ้างอิงแผนงาน : - อ้างอิงโครงการ : - แหล่งที่มา: ขอขอบคุณข้อมูล จาก |
| Vote | |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อฉัน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| มีประโยชน์ต่อทุกคน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
 |
 |