[ Home ]  [ Today 's Event ]  [ FAQ ]  [ บันทึกงาน ]
User: Passwd:
ค้นหาข้อมูล:

อาหารสำหรับคนนอนดึก

การพักผ่อนเป็นการให้เวลาร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขับของเสียตามอวัยวะต่างๆ ย่อยอาหารที่รับประทานตลอดวัน หากรับประทานมื้อหนักในตอนกลางคืนควบคู่กับการนอนดึก รับรองว่า “อ้วน” มันจะมาโดยไม่รู้ตัว !! เพราะเผาผลาญไขมันไม่หมด จึงเกิดการสะสม แต่ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วล่ะก็… แนะนำว่าควรรับประทานอาหารดังต่อไปนี้


    
http://www.postjung.com/" target="_blank">http://board.postjung.com/data/538/538435-topic-ix-2.gif" width="22" /> งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่ ซึ่งย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก หากอยากรับประทานเนื้อสัตว์ ควรเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้

    
http://www.postjung.com/" target="_blank">http://board.postjung.com/data/538/538435-topic-ix-2.gif" width="22" /> ดื่มน้ำขิง ผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ หรือน้ำอุ่น ผลมน้ำผึ้ง หรือ น้ำอุ่นธรรมดาซัก 1 แก้วก็ได้

    
http://www.postjung.com/" target="_blank">http://board.postjung.com/data/538/538435-topic-ix-2.gif" width="22" /> เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องและฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

    
http://www.postjung.com/" target="_blank">http://board.postjung.com/data/538/538435-topic-ix-2.gif" width="22" /> มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบาๆ อย่าง ผัก, ผลไม้, นม, ไข่ และ เนื้อปลา ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า

    
http://www.postjung.com/" target="_blank">http://board.postjung.com/data/538/538435-topic-ix-2.gif" width="22" /> ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนเพื่อช่วยย่อยอาหาร


     
หากจำเป็นต้องนอนดึก ควรรับประทานอาหารที่แนะนำในข้างต้น แต่ทางที่ดีไม่ควรนอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี






http://variety.teenee.com/foodforbrain/37426.html


โดย:
งาน: งานบริหารฝ่ายปฐมวัย
อ้างอิงแผนงาน : -
อ้างอิงโครงการ : -
แหล่งที่มา: ทีวีอินไซด์

ขอบคุณสำหรับการโวตท์
Vote
เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง
เป็นประโยชน์ต่อฉัน
เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง
เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน
มีประโยชน์ต่อทุกคน
บุคลากร 0 บุคคลภายนอก 0

อ่าน 2 ครั้ง