|
|
|
| นวดไทยเพื่อสุขภาพ ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ปีที่ 20 ฉบับที่ 231 กรกฎาคม 2541 หน้า 7-11 โดย : พิศิษฐ เบจมงคลวารี มูลนิธิสาธารณสุขกับการพัฒนาและคณะ ดัดตนแก้เข่าขัด นักสิทธโสภาคพร้อม พรหมจรรย์ ชื่อมหาสุธรรมม์ เลอแท้ เท้าเหยียดยืนหัดถ์ยัน ขยำเข่าสองนา ขบขัดค่อเข่าแก้ว เมื่อล้าลมถอย พระอมรโมลี คนไข้ของผมบอกผมว่า เขานั่งทำงานสักพักหนึ่ง พอจะลุกขึ้นยืนรู้สึกลำบากมาก เพราะปวดไปที่เข่าจนไม่มีแรงจะยืน เขาถามผมว่าเป็นเพราะอะไร ผมว่าสาเหตุที่ทำให้ปวดเข่ามีหลายอย่าง และสาเหตุหนึ่งที่ผมได้อ่านในหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ที่เขียน โดย “ชวนชื่น” ว่า หมอยืนยันว่ารองเท้าส้นสูงเป็นตัวการทำให้เข่าผู้หญิงเสื่อม รองเท้าส้นสูงฝืนธรรมชาติของข้อเท้า ต้องทนแบกภาระน้ำหนักในการเลี้ยงตัว และเฉลี่ยน้ำหนักในขณะเดิน หมอเคซีย์ เคอร์ริแกน และคณะวิจัยจากโรงพยาบาลเวชศาสตร์ฟื้นฟูสปอลดิ้ง ได้รายงานผลการศึกษาวิจัยว่า รองเท้าส้นสูงเป็นตัวการทำให้หัวเข่าของผู้หญิงเสื่อม เขากับคณะได้ศึกษาด้วยการใช้เครื่องจับสัญญาณ และกล้องถ่ายภาพวัดแรงดึงที่ข้อเท้า และหัวเข้าของสตรีจำนวน 20 ราย เมื่อสวมรองเท้าส้นสูงขนาด 2.5 นิ้ว เปรียบเทียบกับผู้หญิงที่เดินเท้าเปล่า พบว่าการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเหตุ ให้หัวเข่าต้องแบกภาระหนัก ทำให้ข้อเสื่อมได้ ซึ่งเป็นอาการที่ผู้หญิงมักเป็นมากกว่าเพศตรงกันข้ามถึงสองเท่า จากข้อความดังกล่าวทำให้เราได้ทราบสาเหตุอีกอย่างหนึ่งทำให้เข่าเสื่อม ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเสีย เพื่อจะได้ไม่มีปัญหาเรื่องเข่า และบริหารท่าฤๅษีดัดตนแก้เข่าขัดทุกวัน ก็จะช่วยลดเรื่องเข่าเสื่อมจนปวดและไม่มีแรงได้ ท่าเตรียม นั่งเหยียดเท้าทั้ง 2 ให้ตึง มือทั้ง 2 จับเข่าทั้ง 2 ไว้ แขนเหยียดตรง ท่าบริหาร หายใจเข้าช้าๆ ยาว ๆพร้อมทั้งกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว โดยมีมือกดอยู่ที่เข่าให้ได้มากที่สุด จนเกร็งไปที่เข่าทั้ง 2 พอสุดลมหายใจเข้า แล้วกลั่นใจนับ 1-10 แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออกพร้อมทั้งผ่อนมือที่กดด้วย ทำสลับกัน 1-100 ครั้งทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อเข่าแข็งแรงขึ้น |
คลิกเำพื่อดูรายละเอียดที่นี่ |
|
โดย: งาน: งานห้องสมุด อ้างอิงแผนงาน : - อ้างอิงโครงการ : - แหล่งที่มา: http://www.childthai.org/cic/c1205.htm |
| Vote | |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อฉัน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| มีประโยชน์ต่อทุกคน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
 |
 |
