|
|
|
| ในการแข่งขันว่ายน้ำทุกครั้ง คุณจะต้องมีการตระเตรียมแผนและวางกลยุทธ์ของการว่ายน้ำของคุณว่าควรจะเป็นอย่างไร
กลยุทธ์ต่างๆจะเปลี่ยนไปตามประสบการณ์ ความสำคัญของรายการแข่งขันที่คุณเข้าร่วม ความพร้อมของสภาพร่างกาย และอีกหลายๆปัจจัย และที่สำคัญคือกลยุทธ์ในการแข่งขันได้กลายเป็นเรื่องจำเป็นของนักว่ายน้ำแต่ละคน ซึ่งพวกเขาจะต้องพิจารณาดูว่า กลยุทธ์แบบใดที่จะเหมาะกับตัวเขาและสภาพแวดล้อมในการแข่งขัน นักว่ายน้ำที่ดีจะต้องฝึกฝนตัวเองให้สามารถใช้กลยุทธ์ได้หลายรูปแบบ และอย่างมีประสิทธิภาพ ในประวัติการแข่งขันว่ายน้ำ มีนักว่ายน้ำที่ยิ่งใหญ่หลายคนไม่สามารถเอาชนะในรายการใหญ่ๆได้ ทั้งนี้ก็เพราะพวกเขาลงแข่งขันด้วยกลยุทธ์เพียงอย่างดียว ในขณะที่คู่แข่งของพวกเขารู้ว่ายังมีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถนำมาใช้อย่างได้ผลเมื่อพบกับคู่แข่งที่มีความสามารถใกล้เคียงกัน (นักว่ายน้ำที่มีความแข็งแกร่งน้อยกว่าก็สามารถเอาชนะนักว่ายน้ำชั้นนำได้โดยการนำเอากลยุทธ์ต่างๆมาใช้ในสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม) ในการแข่งขันที่สำคัญๆ นักว่ายน้ำหลายคนมักจะตั้งเป้าหมายหลักไว้หนึ่งหรือสองอย่างคือ เป้าหมายแรกจะต้องเข้าที่หนึ่งให้ได้ หรืออย่างน้อยก็ต้องไม่เกินที่สาม(ในบางกรณีนักว่ายน้ำอาจจะว่ายตามกลยุทธ์ที่วางไว้ เพื่อให้ได้ที่สามหรือที่เท่าไรก็แล้วแต่ ขอแค่เพียงพอที่จะให้ตัวเองสามารถเข้ารอบสุดท้ายได้ โดยที่ตัวเองเสียพลังงานไปน้อยที่สุด) เป้าหมายที่สองคือว่ายเพื่อให้ได้เวลาดีที่สุดของตัวเอง สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงในการนำเอากลยุทธ์ทั้งสองแบบดังกล่าวข้างต้นมาใช้ก็คือ การที่อาจจะไม่ประสบความสำเร็จสูงสุดในการแข่งขันเช่นนักว่ายน้ำซึ่งพยายามว่ายอย่างดึงๆเพียงเพื่อให้พอเพียงต่อการเข้ารอบสุดท้าย การใช้กลยุทธ์แบบนี้ อาจทำให้ตัวเองเสียโอกาสในการทำเวลาที่ดีที่สุดเพื่อเป็นสถิติของตนเอง ส่วนนักว่ายน้ำที่พยายามจะทำเวลาให้ได้ดีที่สุดทุกครั้งที่ลงแข่ง ก็อาจจะไม่ชนะ ต้องพ่ายแพ้ในรอบสุดท้ายเนื่องจากเหนื่อยล้าเกินไป เราจะมาอธิบายถึงกลยุทธ์และวิธีการต่างๆที่นักว่ายน้ำสามารถนำเอาไปผสมผสานใช้ได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล กลยุทธ์ในการทำเวลาให้ได้ดีกลยุทธ์นี้มีอยู่ 3 แบบที่เป็นที่ยอมรับ สำหรับนักว่ายน้ำที่ต้องการทำเวลาให้ได้ดีที่สุด ซึ่งทั้งนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของแต่ละคน และตารางการฝึกซ้อมอย่างมีระบบด้วย แบบที่ 1 : การใช้สรีระหรือร่างกาย นักสรีรศาสตร์จะบอกคุณถึงวิธีการหนึ่งที่จะทำให้คุณว่ายได้เวลาที่ดีที่สุด นั่นก็คือ การควบคุมจังหวะการว่ายอย่างสม่ำเสมอในทางวิทยาศาสตร์พบว่าในการว่ายแทบทุกระยะทาง เว้นแต่ระยะทางที่สั้นมากๆ การควบคุมจังหวะการว่ายให้สม่ำเสมอ ด้วยความเร็วที่ปานกลางตลอดระยะทาง จะทำให้พลังงานถูกใช้ไปอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งจะมีผลให้ได้เวลาดีที่สุดด้วย การทดลองด้วยตัวคุณเองจะบอกคุณได้ว่ากลยุทธ์นี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ แบบที่ 2 : การใช้จิตวิทยา นักว่ายน้ำจำนวนมาก โดยเฉพาะนักว่ายน้ำระยะสั้น ชอบที่จะว่ายอย่างเร็วในช่วงแรก พวกเขาทำอย่างนี้ด้วยเหตุผลหลายๆอย่าง เช่น เพื่อให้ได้ว่ายในน้ำที่นิ่งสงบไม่มีคลื่นเพราะอยู่หน้าคนอื่น หรือเพื่อรีบให้พ้นจากคู่แข่งที่ว่ายอยู่ใกล้ๆจะได้ไม่วอกแวก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดเมื่อการว่ายผ่านไปแล้วครึ่งทาง ในการแข่งขันระยะสั้นส่วนใหญ่แล้วนักว่ายน้ำที่ต้องการทำเวลาให้ได้ดีที่สุด จะพยายามออกตัวในช่วงแรกให้เร็วที่สุด แบบที่ 3 : กึ่งจิตวิทยา ในการแข่งขันว่ายน้ำระยะยาว หรือแม้แต่ระยะ 200 หลาหรือสั้นกว่า นักว่ายน้ำบางคนชอบที่จะว่ายแบบช้าไว้ก่อนเพื่อที่จะได้ทำเวลาให้ดีที่สุด การว่ายแบบช้าไว้ก่อนหมายถึงการว่ายโดยใช้เวลาในช่วงหลังสั้นกว่าช่วงแรก กล่าวคือในช่วงแรกจะว่ายแบบออมแรงโดยไม่ค่อยคำนึงถึงเวลามากนัก แต่จะมาเร่งในช่วงหลังโดยใช้แรงที่มีเหลืออยู่ทั้งหมด บ่อยครั้งที่ผลการว่ายของทั้งสองแบบคือทั้งแบบที่ว่ายอย่างสม่ำเสมอตลอดทางกับแบบที่ว่ายช้าก่อน ได้ผลออกมาเหมือนกัน แต่ในแง่ของจิตวิทยา บางครั้งดูเหมือนว่าผู้ตามมีความสดมากกว่าผู้นำโดยเฉพาะในครึ่งหลังของการแข่งขัน และพร้อมที่จะเอาชนะได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านักว่ายน้ำคนนั้นมีความมั่นใจและมุ่งมั่นสูง ก็จะเอาชนะได้ด้วยกลยุทธ์แบบนี้ วิธีการทั้ง 3 แบบข้างต้นนั้นได้รับการทดสอบเวลา และพบว่าเหมาะสมสำหรับการว่ายเพื่อให้ได้เวลาดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การฝึกซ้อมและเตรียมสภาพร่างกายให้เหมาะสมกับการแข่งขัน รวมทั้งการจำลองสถานการณ์ให้คล้ายกับการแข่งขันในการฝึกซ้อม เป็นสิ่งที่สำคัญมากและผู้ที่เตรียมตัวได้ดีที่สุดก็จะมีโอกาสได้รับชัยชนะ กลยุทธ์เพื่อชัยชนะ มื่อนักว่ายน้ำลงแข่งขันในรายการที่ตัวเองคิดว่าชัยชนะสำคัญยิ่งกว่าการทำสถิติเวลาก็จะต้องมีการมีการวางแผนอย่างรอบคอบ 3 กลยุทธดังกล่าวข้างต้นก็สามารถนำมาใช้ได้อย่างได้ผล แต่ว่าในแต่ละกลยุทธ์ก็จะมีข้อจำกัด กลยุทธ์ในการควบคุมการว่ายให้สม่ำเสมอจะมีข้อดีที่ทำให้คู่แข่งที่ไม่แข็งแกร่งพอ หมดแรงได้ในการที่จะพยายามว่ายตามจังหวะของเรา มันเป็นกลยุทธ์ที่เหมาะสำหรับนักว่ายน้ำที่คิดว่าตัวเองมีสภาพร่างกายที่แข็งแกร่งและพร้อมกว่าคู่แข่งในทางกลับกัน ก็อาจมีความเสี่ยงเมื่อต้องเจอกับคู่แข่งที่เตรียมตัวมาดีกว่าหรือเท่าๆกับเรา เพราะจะเป็นการเปิดโอกาสให้เขาว่ายอย่างสบายตามจังหวะของเรา และเร่งแซงเราเข้าเส้นชัยไปในช่วงสุดท้าย นักว่ายน้ำส่วนใหญ่พบว่าการว่ายตามคู่แข่งอย่างใกล้ชิดง่ายกว่าการว่ายนำผู้ว่ายนำในการแข่งขันที่สูสีกันมาก จะต้องใช้พลังงานมากกว่า บวกกับความกดดันทางจิตใจที่มากกว่า ส่วนกลยุทธ์ในการออกนำก่อนก็สามารถใช้ได้ดีมากเมื่อพบกับคู่แข่งที่เสียขวัญง่ายกับความเร็วต้นของเรา แต่ก็อาจจะแย่ไปเลยก็ได้ ถ้าบังเอิญคู่แข่งเราเป็นประเภทเหนียวแน่นกัดไม่ปล่อย การแข่งขันรายการสำคัญบางครั้ง เป็นการเผชิญหน้ากันระหว่างผู้ที่ชอบออกนำก่อนกับผู้ที่ช้าไว้ก่อน ผู้ที่ช้าไว้ก่อน มักจะเป็นผู้ที่มีความแข็งแกร่งทนทาน และมีความมั่นใจในความสามารถของเขาที่จะค่อยๆ เพิ่มจังหวะความเร็วในการว่ายขึ้น เพื่อที่จะเอาชนะคู่แข่งได้ในตอนท้าย แต่บางครั้งการวางแผนอาจผิดพลาดได้ และปล่อยให้ผู้ออกนำซึ่งก็อาจจะใช้กลยุทธ์เดียวกัน(แต่ใช้จังหวะในการว่ายที่เร็วกว่า) นำห่างเกินไป ในช่วงสุดท้ายก็เลยต้องมาเร่ง สปริ้นท์กันแหลก วิธีการว่ายอีกแบบสำหรับการว่ายระยะกลางหรือระยะยาว คือวิธีการว่ายแบบเร่งๆผ่อนๆ หมายถึงการเร่งว่ายเป็นช่วงๆ เพื่อทดสอบดูปฏิกริยาของคู่แข่ง แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงคุมพลังงานของตัวเองไว้ และเมื่อพบว่าคู่แข่งเริ่มอ่อนแรงลง เราก็จะเริ่มเร่งยาวๆอีกช่วงหนึ่งเพื่อให้นำห่าง แล้วก็ผ่อนและรักษาตำแหน่งนั้นไว้จนถึงเส้นชัย มีรูปแบบการว่ายที่มีประสิทธิภาพอีกแบบหนึ่งคือ แบ่งระยะทางในการว่ายออกเป็น 4 ช่วง ไม่ว่าระยะทางในการว่ายจะเป็นเท่าใดก็ตาม รูปแบบนี้เป็นการผสมผสานหลายๆรูปแบบที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นไว้ด้วยกัน กล่าวคือ นักว่ายน้ำจะเริ่มด้วยการออกนำก่อน เช่นในช่วง 30 วินาทีแรก จะว่ายอย่างเร็วมากเพื่อขึ้นนำในช่วงแรก และเมื่อเข้าช่วงที่สองก็จะผ่อนลงเพื่อรักษาพละกำลังไว้ และจะมาค่อยๆเร่งอีกครั้งเมื่อเข้าช่วงที่สาม และเร่งเพิ่มความเร็วขึ้นอีกในช่วงสุดท้ายเพื่อเข้าเส้นชัยในมุมมองของคู่แข่งแล้ว นักว่ายน้ำที่ใช้รูปแบบการว่ายที่ว่านี้จะสามารถรักษาตำแหน่งของตัวเองได้ดี และเป็นการยากที่คู่แข่งจะเบียดแซงขึ้นไปได้ เพราะเขาจะเร่งว่ายหนีออกไปอีก เมื่อคู่แข่งเริ่มเข้ามาใกล้ อย่างไรก็ตามนักว่ายน้ำที่จะสามารถทำอย่างนี้ได้ จะต้องมีการฝึกซ้อมและเตรียมตัวมาอย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะว่ายเพื่อชัยชนะหรือว่ายเพื่อสร้างสถิติเวลา คุณจะต้องมีการวางแผนและเตรียมการสำหรับแผนนั้นๆ และสุดท้ายก็คือทำให้ได้ตามแผน ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือที่ 1 หรือสร้างสถิติเวลาที่ดีที่สุด คู่แข่งตัวจริงก็คือตัวคุณเอง ส่วนเพื่อนของคุณก็คือการสร้างมโนภาพที่ดี การเตรียมตัวที่ดี และการลงมือปฏิบัติที่ดี... |
ดูรายละเอียดเพิ่มเติม |
|
โดย: งาน: งานสระว่ายน้ำ อ้างอิงแผนงาน : - อ้างอิงโครงการ : - แหล่งที่มา: หนังสือ COMPETITIVE SWIMMING By Mark Schbert แปลและเรียบเรียงโดย ยงยุทธ พงษ์วานิต |
| Vote | |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อฉัน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| มีประโยชน์ต่อทุกคน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
 |
 |
