|
|
|
| 5 อนามัยใกล้ตัว
1. แปรงสีฟัน: อาจารย์ท่านแนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน หรือเปลี่ยนเมื่อขนแปรงเริ่มเสื่อม เช่น ขนแปรงบานออก ฯลฯ 2. เครื่องนอน: อาจารย์ท่านแนะนำให้ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อลดปริมาณฝุ่นละออง และเชื้อโรค 3. ฟองน้ำล้างจาน: ฟองน้ำล้างจานเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคใกล้ตัว... แนะนำให้นำไปใส่ชาม เทน้ำร้อนจัดลงไป ทิ้งไว้ 5 นาที รอให้น้ำอุ่นแล้วจึงบีบน้ำออก ทำอย่างนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง 4. ผ้าเช็ดตัว: ผ้าเช็ดตัวส่วนใหญ่จะแห้งค่อนข้างช้า ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ง่าย ควรนำไปซักอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง 5. รองเท้าคู่เก่ง: รองเท้าย่อมสึกกร่อนไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะส่วนส้นเท้า ทำให้ดูดซับแรงกระแทกเวลาเดินได้น้อยลง และทำให้เท้าเอียงออกไปตามรอยสึกด้านนอก ซึ่งอาจเป็นเหตุให้ข้อเสื่อม หรือเอ็นอักเสบได้ ถ้ารองเท้าคู่เก่งเก่ามากแล้ว... ทิ้ง(รองเท้า)เก่าไปหา(คู่)ใหม่ก็น่าจะดี คำแนะนำเพิ่มเติม: แปรงสีฟัน: คุณอาของผู้เขียน (คุณนิตยา แสงรัตน์) ท่านแนะนำให้เคาะแปรงแรงๆ หลังใช้ เพื่อให้น้ำกระเด็นออกจากขนแปรง การทำแบบนี้ช่วยให้แปรงแห้งได้เร็วขึ้น... ผู้เขียนขอแนะนำให้นำแปรงสีฟันออกไปตากแดดทุกสัปดาห์ เพื่อลดปริมาณเชื้อโรคที่อาจจะเติบโตบนขนแปรง เครื่องนอน: แนะนำให้ใช้หมอนใยสังเคราะห์... หมอนชนิดนี้ซักได้บ่อย โดยเฉพาะการซักกับเครื่องซักผ้านับว่า สะดวกมาก ส่วนฟูกนั้น... ควรนำออกไปตากแดดทุก 1-2 สัปดาห์ ฟองน้ำล้างจาน: แนะนำให้ใช้ฟองน้ำล้างจาน 3-4 ชิ้น เพื่อให้สลับกันใช้ และนำออกไปตากแดด หรือผึ่งให้แห้งนอกบ้านได้คล้ายการตากผ้า... ฟองน้ำล้างจาน 3M ที่มีห่วงเล็กๆ ตรงมุม ทำให้นำออกไปตากแห้งนอกบ้านได้ง่าย ไม่ควรใช้ฟองน้ำล้างจานนานเกิน 2-4 สัปดาห์ เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรค ผ้าเช็ดตัว: แนะนำให้ใช้ผ้าฝ้ายบาง เช่น ผ้าขาวม้า ฯลฯ เช็ดตัว เนื่องจากแห้งได้เร็วกว่าผ้าหนา ปัจจุบันผ้าขาวม้าไทยมักจะมีใยสังเคราะห์ปนอยู่มากเกิน ทำให้ซับน้ำได้ไม่ดี เรียนเสนอให้ลองใช้ผ้าบางๆ เช่น โสร่งพม่า(ผ้าฝ้าย) ฯลฯ เป็นผ้าเช็ดตัวดู รองเท้าคู่เก่ง: แนะนำให้ใช้รองเท้าอย่างน้อย 2 คู่สลับกัน เพื่อปล่อยให้ด้านในรองเท้ามีเวลาคายความชื้นออกจนแห้งสนิทก่อนใช้ครั้งต่อไป และลดโอกาสเกิดแรงกดต่อเท้าหรือข้อเท้าซ้ำซาก ซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้า หรือเกิดแผลได้ง่าย โดยเฉพาะท่านที่เป็นเบาหวาน |
บ้านสุขภาพ |
|
โดย: งาน: งานบุคลากร อ้างอิงแผนงาน : - อ้างอิงโครงการ : - แหล่งที่มา: นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ |
| Vote | |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้โพสต์เอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อฉัน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครอง | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| เป็นประโยชน์ต่อนักเรียน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
| มีประโยชน์ต่อทุกคน | ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ |
 |
 |